불금의 허전함을 채워줄 야식
늦은 밤, 출출함이 몰려올 때 무엇을 먹을지 고민하는 순간이 있다. 특히 배달 음식도 고민되거나 집에서 간단하게 만들어 먹고 싶을 때, 어떤 음식이 좋을지 떠오르지 않을 때가 많다. 야식은 너무 무겁지 않으면서도 포만감을 주고, 맛도 만족스러워야 한다. 이번 글에서는 늦은 밤 부담 없이 즐길 수 있는 다양한 야식 메뉴를 추천한다.
1. 간단하면서도 든든한 국물 요리
늦은 밤에는 따뜻한 국물이 들어간 음식이 속을 편안하게 해 주고 포만감을 주기에 좋다.
🍜 라면
야식 하면 가장 먼저 떠오르는 음식 중 하나가 라면이다. 끓이기도 쉽고 다양한 재료를 추가할 수도 있어 간편하지만 풍성한 한 끼를 만들 수 있다. 계란, 파, 치즈, 떡 등을 추가하면 더욱 깊은 맛을 즐길 수 있다.
🍲 북어국
속이 편안한 국물을 원한다면 북어국이 제격이다. 북어포, 달걀, 파, 마늘만 있으면 간단하게 만들 수 있으며, 해장에도 좋아 부담 없이 먹기 좋다.
🥣 계란죽
부담 없이 가볍게 먹고 싶다면 계란죽을 추천한다. 밥과 계란, 소금, 참기름만 있으면 만들 수 있고 소화가 잘돼서 밤에 먹기 적합하다.
2. 바삭하고 중독성 있는 튀김류 & 간편 간식
바삭하고 고소한 음식은 늦은 밤 허기진 배를 채우기에 안성맞춤이다.
🍗 치킨
야식의 대표 주자인 치킨! 치킨 한 마리를 주문해 먹는 것도 좋지만, 부담스럽다면 닭강정이나 순살 치킨 같은 가벼운 메뉴를 선택하는 것도 방법이다.
🍟 감자튀김
감자는 포만감을 주는 식재료로, 간편하게 전자레인지나 에어프라이어를 이용해 조리할 수 있다. 치즈나 케첩을 곁들이면 더욱 맛있게 즐길 수 있다.
🥨 어묵
포장마차에서 흔히 볼 수 있는 어묵은 국물과 함께 먹으면 더욱 따뜻하고 든든한 야식이 된다. 꼬치 어묵을 간장에 찍어 먹거나 국물 어묵을 끓여 먹으면 속도 편하다.
3. 가볍고 건강한 샐러드 & 다이어트 야식
야식을 먹고 싶지만 칼로리가 걱정된다면 가볍고 건강한 음식으로 대체하는 것이 좋다.
🥗 닭가슴살 샐러드
칼로리는 낮고 단백질이 풍부해 밤에 먹어도 부담스럽지 않은 메뉴다. 소스를 가볍게 뿌리거나 요거트를 곁들이면 더욱 맛있게 먹을 수 있다.
🥑 아보카도 & 견과류
아보카도는 건강한 지방이 풍부해 적당량 섭취하면 포만감이 오래간다. 견과류와 함께 곁들이면 씹는 재미도 있고 고소한 풍미가 더해진다.
🥛 그릭요거트 & 과일
달콤한 간식이 먹고 싶다면 설탕 없이 플레인 그릭요거트에 바나나나 블루베리를 넣어 먹어보자. 소화도 잘되고 단맛도 있어 늦은 밤 가벼운 디저트로 적합하다.
4. 든든하면서도 부담 없는 한식 야식
한식을 좋아하는 사람이라면 밥을 활용한 간단한 야식을 추천한다.
🍙 김밥 & 삼각김밥
간단하게 먹을 수 있는 김밥이나 삼각김밥은 편의점에서도 쉽게 구할 수 있어 야식으로 안성맞춤이다.
🍳 계란밥
밥에 계란과 간장, 참기름을 넣고 비벼 먹으면 간단하면서도 든든한 한 끼가 된다. 김가루를 추가하면 더욱 감칠맛이 살아난다.
🥔 감자전
집에 감자가 있다면 간단하게 감자전을 부쳐 먹어도 좋다. 쫀득하고 고소한 감자전은 야식으로 제격이며 간장과 함께 먹으면 더욱 맛있다.
5. 달달하고 부드러운 디저트 야식
가끔은 단 음식을 먹고 싶을 때도 있다. 하지만 너무 달거나 기름진 디저트는 속이 부담될 수 있으니 가볍고 부드러운 간식을 추천한다.
🍌 바나나
바나나는 소화가 잘되면서도 적당한 단맛이 있어 늦은 밤 출출할 때 간단하게 먹기 좋은 과일이다.
🍫 다크초콜릿
너무 단 간식보다는 다크초콜릿을 조금씩 먹으면 스트레스 해소에도 좋고, 당 충전도 가능하다.
🍞 바나나토스트
식빵에 바나나를 올리고 꿀을 살짝 뿌려 구워 먹으면 달콤하면서도 건강한 야식이 된다.
마무리
야식은 무조건 배부르게 먹기보다는, 먹고 난 후에도 속이 편하고 부담스럽지 않은 메뉴를 선택하는 것이 중요하다. 국물 요리부터 간단한 간식, 건강한 야식까지 다양한 선택지가 있으니 그날그날 기분에 따라 골라보자.
출출한 밤, 맛있는 야식을 즐기면서도 건강을 챙길 수 있는 방법을 찾길 바란다! 😋